cart0912 137 927 cartĐăng Ký cartTư Vấn Online

Mất ngủ

Nguyên nhân gây mất ngủ ở nam giới tuổi trung niên

Không chỉ nữ giới mà nam giới tuổi trung niên cũng thường xuyên bị mất ngủ. Tình trạng này nếu kéo dài sẽ khiến các quý ông bị suy giảm sức khỏe đồng thời tụt giảm chất lượng tinh trùng, gây xuất tinh sớm hoặc liệt dương. Đây là điều không ai mong muốn. Vậy nguyên nhân gây mất ngủ ở nam giới tuổi trung niên là gì và làm sao để cải thiện? Tất cả sẽ được chia sẻ trong bài viết sau. 

Nguyên nhân gây mất ngủ ở nam giới tuổi trung niên

Nguyên nhân chủ yếu khiến nam giới tuổi trung niên bị mất ngủ là do mãn dục. 

Mãn dục nam là tình trạng suy giảm testosterone trong máu dưới mức bình thường, phần lớn bắt đầu có biểu hiện từ sau tuổi 40. 

Khi nam giới bước vào tuổi dậy thì, lượng Testosterone trong cơ thể sẽ tăng lên nhanh chóng giúp cơ quan sinh dục nam sinh trưởng và phát triển đồng thời quyết định đặc tính sinh dục ở nam giới. Testosterone còn làm tăng việc tổng hợp protein, thúc đẩy quá trình phát triển của cơ bắp, kích thích tạo hồng cầu, tăng tốc độ phân bào và phục hồi sau chấn thương hay mệt mỏi.

Sau khi đạt đến tuổi trưởng thành, lượng testosterone sẽ dần suy giảm. Đặc biệt là sau 40 tuổi thì lượng Testosterone sẽ giảm 20 – 30% mỗi năm gây nên hội chứng mãn dục nam. Thiếu testosterone, đời sống tình dục của nam giới bị rối loạn với các biểu hiện như giảm ham muốn, xuất tinh sớm, rối loạn cương dương… Bên cạnh đó, nam giới còn bị rối loạn đồng hồ sinh học khiến não bộ bị trật nhịp, ghi nhận đêm dài chỉ còn có mấy tiếng đồng hồ. Hậu quả là mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu giấc, tỉnh giấc khó ngủ lại. 

Mãn dục nam là nguyên nhân hàng đầu gây mất ngủ ở nam giới tuổi trung niên

Ngoài nguyên nhân trên thì tình trạng mất ngủ ở nam giới tuổi trung niên còn có thể do nhiều nguyên nhân khác như:

+ Bệnh lý

Đau xương khớp, loãng xương, các bệnh về hô hấp, suy tim, bệnh gout… là những căn bệnh có thể khiến nam giới tuổi trung niên bị đau đớn khó ngủ, mất ngủ. 

Ngoài ra còn phải kể đến trầm cảm do nam giới trung niên thường có những mối lo lắng về công việc, gia đình, xã hội nên dễ stress, dễ kích động, khó ngủ, mất ngủ, thức giấc sớm, ngày ngủ nhiều…

+ Môi trường sống

Môi trường sống kém như không khí ô nhiễm, nhiều tiếng ồn, nhà quá chật chội, đông người hay phòng ngủ nhiều ánh sáng, không thoáng khí cũng có thể khiến nam giới tuổi trung niên dễ bị mất ngủ. 

+ Chế độ ăn uống

Nam giới tuổi trung niên thường sử dụng nhiều chất kích thích như rượu bia, thuốc lá, cà phê – Đây là những tác nhân hàng đầu gây mất ngủ. Bên cạnh đó, chế độ ăn uống thiếu  dinh dưỡng, thừa đạm và nhiều chất béo hoàn toàn không tốt cho sức khỏe và giấc ngủ. 

Làm sao để cải thiện mất ngủ ở nam giới tuổi trung niên?

Nam giới tuổi trung niên bị mất ngủ cần thay đổi lối sống sinh hoạt và làm việc. Cụ thể, các quý ông nên:

  • Luyện tập thể dục thể thao thường xuyên để cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh hơn
  • Tránh xa các chất kích thích như rượu bia, cà phê, thuốc lá…
  • Tránh xa một số loại thực phẩm không tốt như đồ ăn nhanh, đồ ăn nhiều chất béo và đường.
  • Nên ăn nhiều chất xơ
  • Tắm nước ấm 
  • Uống trà ấm trước khi đi ngủ
Luyện tập thể dục thể thao để cải thiện mất ngủ ở nam giới tuổi trung niên

Nhiều nam giới tuổi trung niên tìm đến thuốc ngủ hoặc thuốc an thần để cải thiện. Nếu bạn cũng vậy thì nên chú ý sử dụng theo đơn của bác sĩ, tránh lạm dụng thuốc tây vì có thể gây ra nhiều tác dụng phụ ảnh hưởng tới chức năng hoạt động trong cơ thể. 

Ngoài dùng thuốc tây, bạn có thể lựa chọn các sản phẩm có nguồn gốc từ thảo dược như sản phẩm Hỏa Tâm Vương của công ty Dược phẩm Harifo. Sản phẩm đặc biệt bởi cơ chế tác dụng vào gốc bệnh là Tâm và Thận kết hợp Bộ 3 An thần tạo giấc ngủ sinh lý sâu. Nhờ vậy mà chỉ cần dùng đều đặn 2 – 3 viên Hỏa Tâm Vương sau một thời gian là người bệnh đã thấy mát người, giảm stress, ngủ ngon, ngủ sâu giấc, ngủ dậy khỏe khoắn không bị mệt mỏi. 

Chú ý: Hỏa Tâm Vương thích hợp với người bị mất ngủ nóng trong, căng thẳng thần kinh, hay vã mồ hôi, hồi hộp lo âu. Nếu bạn là người thể hàn thì không nên dùng sản phẩm Hỏa Tâm Vương, thay vào đó bạn có thể tham khảo Bình Tâm Vương. 

Mọi vấn đề thắc mắc xin vui lòng gọi tổng đài 18006927 hoặc nhắn tin qua Zalo 0912137927 để được tư vấn từ các chuyên gia. 

Tin liên quan

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

18006927