cart0912 137 927 cartĐăng Ký cartTư Vấn Online

Mất ngủ

Phương pháp bấm huyệt trị mất ngủ bốc hỏa

Một trong những biện pháp chữa mất ngủ bốc hỏa từ y học cổ truyền được áp dụng phổ biến là xoa bóp bấm huyệt. Phương pháp này sử dụng lực ấn từ ngón tay và bàn tay nhằm kích thích mạch máu, giúp hoạt lạc, thông kinh, giải trừ khí ứ trệ và huyết tắc nghẽn, từ đó giúp dễ ngủ và ngủ ngon hơn. 

Phương pháp bấm huyệt trị mất ngủ bốc hỏa

Phương pháp bấm huyệt là phương pháp rất thích hợp với những người bị mất ngủ bốc hỏa do stress, căng thẳng thần kinh, hệ tiêu hóa hoạt động kém hay thay đổi nội tiết… 

Bấm huyệt nội quan

  • Vị trí huyệt: Huyệt nội quan nằm ở phần mặt trước của cẳng tay, nằm giữa gan cơ tay lớn và gan cơ tay bé. 
  • Cách thực hiện: Sử dụng ngón tay cái day và ấn vào vị trí của huyệt, day ấn khoảng 3 phút đến khi cảm thấy hơi đau thì dừng lại.
  • Tác dụng: Bấm huyệt nội quan không những cải thiện tình trạng suy nhược thần kinh, mất ngủ mà còn làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Bấm huyệt dũng tuyền

  • Vị trí huyệt: Huyệt dũng tuyền nằm ở bên dưới của lòng bàn chân. Để xác định vị trí, bạn cần co các ngón chân và bàn chân lại, chỗ nào lõm nhất chính là huyệt dũng tuyền.
  • Cách thực hiện: Để hai chân hướng tự nhiên lên trên hoặc ngồi khoanh chân lại. Sử dụng hai ngón cái xoa bóp liên tục từ phần gót chân đến huyệt. Ngoài ra bạn có thể sử dụng hai bàn tay vỗ vào huyệt đến khi lòng bàn chân nóng lên thì dừng lại.
  • Tác dụng: Bấm huyệt dũng tuyền giúp lưu thông khí huyết, tốt cho sức khỏe của thận và ngủ ngon hơn.

Bấm huyệt thần môn

  • Vị trí huyệt: Huyệt thần môn nằm ở cạnh cổ tay, phía bên trong. 
  • Cách thực hiện: Dùng ngón cái ấn vào huyệt thần môn rồi day ấn đến khi có cảm giác căng tức nặng thì giữ trong khoảng 30 giây sau đó dừng lại. Thực hiện liên tục khoảng 10 lần.
  • Tác dụng: Bấm huyệt thần môn đều đặn mỗi ngày giúp ngủ ngon hơn.

Bấm huyệt thiên trụ

  • Vị trí huyệt: Huyệt thiên trụ nằm cách hộp sọ 1,5cm và cách cột sống khoảng 1,5cm. 
  • Cách thực hiện: Lấy hai lòng bàn tay vòng lại phía sau đầu bấm vào đúng vị trí của huyệt. Sau đó day ấn huyệt khoảng 20 lần, kết hợp  mát xa và xoa bóp nhẹ vùng cổ.
  • Tác dụng: Bấm huyệt thiên trụ vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ sẽ giúp khí huyết lưu thông tốt hơn, giảm căng thẳng thần kinh, giảm mệt mỏi và có một giấc ngủ ngon. 

Bấm huyệt phong trì

  • Vị trí huyệt: Huyệt nằm trên huyệt Thiện trụ khoảng 1.5 thốn, ngay dưới mỏm xương chũm. 
  • Cách thực hiện: Dùng ngón tay ấn nhẹ vào huyệt khoảng 20 lần.
  • Tác dụng: Bấm huyệt phong trì giúp cải thiện chứng chóng mặt, mất ngủ, kém tập trung và trí nhớ kém.

Bấm huyệt thái khê

  • Vị trí huyệt: Huyệt thái khê nằm ở trung điểm giữa đường nối bờ sau của mắt cá trong và mép trong gân gót, giữa khe gân gót chân ở phía sau. 
  • Cách thực hiện: Lấy ngón tay cái day ấn vào huyệt này trong khoảng 7 – 10 phút.
  • Tác dụng: Bấm huyệt thái khê giúp điều hòa âm dương, nâng cao sức khỏe cho thận từ đó loại bỏ căng thẳng, mệt mỏi, giúp giấc ngủ sâu và thoải mái.

Bấm huyệt tam âm giao

  • Vị trí huyệt: Huyệt tam âm giao nằm ở mặt trong của chân, phía trên mắt cá chân 4 khoát ngón tay.
  • Cách thực hiện: Dùng lực tay day thành vòng tròn trên huyệt liên tục từ 7 – 10 phút.
  • Tác dụng: Bấm huyệt tam âm giao vừa chữa mất ngủ, vừa hiệu quả đối với các rối loạn vùng chậu và chuột rút trong kinh nguyệt. 

Bấm huyệt ấn đường và thái dương

  • Vị trí huyệt: Ấn đường là huyệt nằm ở trung điểm đường nối giữa hai đầu chân mày. Còn thái dương là huyệt nằm cách đuôi chân mày khoảng 0.5cm. 
  • Cách thực hiện: Xoa bàn tay để làm nóng rồi day ấn vào huyệt ấn đường khoảng 20 lần với lực nhẹ vì huyệt vị này rất dễ tổn thương. Tiếp đó vuốt nhẹ từ đầu đến cuối lông mày khoảng vài lần. Sau đó day ấn nhẹ vào huyệt thái dương khoảng 20 lần.
  • Tác dụng: Bấm huyệt ấn đường không chỉ có tác dụng giảm mất ngủ mà còn có tác dụng định thần, thông dẫn lưu mắt, mũi và chữa đau đầu. Còn bấm huyệt Thái dương thì giúp thanh nhiệt, trừ phiền, an thần, giảm căng thẳng thần kinh và trị mất ngủ. 

Lưu ý khi bấm huyệt trị mất ngủ bốc hỏa

Xoa bóp bấm huyệt là biện pháp cải thiện tình trạng mất ngủ bốc hỏa khá an toàn nhưng bạn vẫn cần lưu ý một số điều sau:

  • Người bị chấn thương ở vùng cổ vai gáy, da có vết thương hở hoặc đang gặp phải các vấn đề da liễu như viêm nang lông, mụn nhọt, mề đay… không nên áp dụng phương pháp bấm huyệt để trị mất ngủ bốc hỏa. 
  • Phụ nữ mang thai có ý định bấm huyệt chữa mất ngủ bốc hỏa cần tránh một số huyệt, đặc biệt là huyệt tam âm giao. 
  • Trước khi bấm huyệt cần cắt ngắn móng tay và rửa sạch bằng xà phòng. 
  • Bấm huyệt tạo ra tác động tương đối nhẹ nên cần kiên trì thực hiện ít nhất 1 lần/ ngày (khoảng 30 phút) để nhận hiệu quả.
  • Kết hợp thói quen sinh hoạt và ăn uống hợp lý: Uống đủ 1,5 – 2 lit nước mỗi ngày, ăn nhiều rau xanh, thực phẩm giàu axit béo omega 3, tránh đồ ngọt, cafe, rượu, bia, các chất kích thích… 
  • Trường hợp mất ngủ bốc hỏa kéo dài nên tìm tới phương pháp khác để cải thiện tốt hơn, có thể là liệu pháp hormone thay thế hoặc dùng Hỏa Tâm Vương. 

 

Viết bởi:

Dược sĩ Nguyễn Thị Bình

Hơn 6 năm kinh nghiệm cố vấn sức khỏe

Tin liên quan

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

18006927